3 cách làm nước ép rau má thanh nhiệt giải độc giúp giảm cân hiệu quả

Sơ chế rau má

Rau má sau khi mua về sơ chế bằng cách nhặt bỏ những lá bị héo, bị dập sau đó rửa sơ qua một lần rồi ngâm rau má với nước muối loãng trong khoảng 10 phút để loại bỏ hoàn toàn chất bẩn.

Tiếp đó bạn xả lại với nước sạch thêm 2 - 3 lần nữa rồi vớt ra để ráo.

Xay và lọc nước ép rau má

Lần lượt cho rau má vào máy, sau đó đổ nước lọc vào và xay nhuyễn. Nếu lượng rau má nhiều, bạn có thể chia thành nhiều lần để xay nhé! Cứ khoảng 100gr rau má bạn sẽ cay cùng 100ml nước.

Nước rau má sau khi xay nhuyễn thì đổ qua rây lọc, lọc sạch cặn rau để khi uống ngon hơn.

Nấu nước ép rau má

Tiếp theo cho nước rau má đã lọc vào nồi lớn, thêm vào 4 muỗng canh đường, 1/2 muỗng cà phê muối sau đó khuấy đều tay để đường và muối tan hết.

Đặt nồi nước rau má lên bếp, để lửa nhỏ, chú ý khuấy thật đều tay. Khi nước có dấu hiệu sôi thì vớt bọt ra, tiếp tục khuấy đến khi nước sôi hẳn, sau đó tắt bếp và để nguội.

Cho nước ép rau má thành phẩm vào ly, thêm đá lạnh để uống ngon hơn.

Thành phẩm

Nước ép rau má thơm ngon, vị ngọt thanh giúp giải nhiệt cho những ngày trời oi ả. Bạn có thể để nước ép vào tủ lạnh, hoặc cho thêm đá viên vào để thưởng thức được trọn vẹn hương vị hơn nhé!

Sơ chế nguyên liệu

Rau má mua về, ngâm muối rồi rửa thật sạch với nước để loại bỏ bụi bẩn, sau đó để ráo.

Dứa mua về gọt vỏ, cắt miếng nhỏ vừa miệng máy ép.

Ối mua về rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ, lưu ý loại bỏ hạt cứng để tránh làm kẹt máy trong quá trình ép.

Ép nước rau má, ổi, dứa

Cho lần lượt các nguyên liệu vào máy ép để ép lấy nước. Sau đó, bạn dùng muỗng khuấy thật đều nước ép thành phẩm, sau đó nhẹ nhàng vớt bỏ lớp bọt trên bề mặt là hoàn thành.

Thành phẩm

Cho nước ép thành phẩm vào chai để bảo quản và tiện lợi hơn khi dùng.

Nước ép rau má kết hợp với vị dứa, ổi chua ngọt dễ uống, lại có mùi thơm dễ chịu mang đến cho bạn thật nhiều năng lượng sảng khoái và còn hỗn trợ giải nhiệt cơ thể. Nước ép bạn có thể ướp lạnh hoặc dùng kèm với đá viên đều rất lý tưởng đấy!

Sơ chế nguyên liệu

Rau má sau khi mua về rửa sạch nhiều lần với nước để loại bỏ bụi bẩn, sau đó vớt ra để ráo.

Cam mua về rửa sạch, cắt bỏ cuống lá và cắt đôi. Chanh mua về rửa sạch, vớt ra để ráo

Ổi mua về rửa sạch, cắt miếng vừa miệng máy ép, chú ý loại bỏ phần hạt cứng.

Gừng rửa sạch, sơ chế sạch vỏ, cắt thành từng khúc để chuẩn bị ép.

Ép nước rau má, ổi và cam

Cam sau khi sơ chế đem vắt lấy nước, sau đó để riêng.

Cho rau má, ổi và gừng lát lần lượt vào máy ép. Chú ý cho xen kẽ nhau để hương vị được hòa lẫn đều hơn, tăng độ thơm ngon.

Sau đó, cho nước cam đã vắt và 10ml nước chanh vào hỗn hợp nước ép rau má, khuấy thật đều tay và vớt bỏ lớp bọt trên bề mặt.

Hoàn thành

Cho phần nước ép ra ly, có thể ướp lạnh hoặc dùng với đá viên để tăng cảm giác ngon miệng.

Nước ép rau má, ổi và cam thơm ngon hòa quyện giữa vị chua nhẹ của cam, chanh, vị thanh mát của rau má và vị cay ấm của gừng.

Đây hẳn là một hỗn hợp nước ép vừa hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể lại giúp giải khát vào những ngày nắng nóng cực hiệu quả đấy!