Bột sắn dây bao nhiêu calo? Ăn bột sắn dây có béo không và cách ăn bột đúng

1 Bột sắn dây bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết: trong 100gr bột sắn dây có chứa 340 calo cùng những thành phần dinh dưỡng sau đây:

• Chất đạm: 0.7gr
• Chất xơ: 0.8gr
• Carbs: 84.3gr
• Canxi: 18mg
• Sắt: 1.5mg
• Phot pho: 20mg

2 Ăn bột sắn dây có béo không?

Thông thường để pha một ly bột sắn dây, bạn chỉ cần dùng khoảng 10 - 20gr bột sắn là đủ. Như vậy, khi tiêu thụ một ly sắn dây thơm ngon là bạn đã nạp khoảng 34 - 68 calo vào cơ thể. Hàm lượng calo này tương đối thấp so với mức quy định trong một ngày nên sẽ không gây béo.

Hơn nữa, trong bột sắn dây còn chứa một lượng lớn chất xơ, giúp bạn no lâu hơn. Từ đó, kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào và giảm cân hiệu quả.

Do đó, nếu bạn đang trong quá trình kiểm soát cân nặng, hãy uống một ly sắn dây vào mỗi buổi sáng hoặc sau khi ăn trưa khoảng 1 tiếng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và giảm bớt lượng calo nạp vào trong ngày nhé!

Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng nguyên liệu này để làm thành các món chè thơm ngon, giúp tăng độ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể nữa đó!

3 Ăn bột sắn dây có mát không?

Từ xưa đến nay, bột sắn dây đã trở thành một nguyên liệu quen thuộc trong các món ăn giải nhiệt bởi có đặc tính làm mát cơ thể cực kỳ tốt. Bổ sung một ly sắn dây vào những ngày hè oi bức không những giúp thanh nhiệt, làm mát da mà còn ngăn ngừa ngừa rôm sảy, mụn nhọt,...

Tuy nhiên, việc lạm dụng bột sắn dây quá mức cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Theo chia sẻ của các bác sĩ, thường xuyên uống bột sắn dây có chứa nhiều đường có thể gây ra tình trạng nhiệt miệng, bứt rứt, khó chịu, béo phì,...

Vì thế, để sắn dây phát huy hết công dụng, chúng ta cần phải sử dụng nguyên liệu này đúng cách.

4 Cách ăn bột sắn dây đúng cách

Cách pha bột sắn dây rất đơn giản. Đầu tiên, bạn cho khoảng 10 hoặc 20gr sắn dây vào ly thuỷ tinh rồi đổ một lượng nước sôi vừa đủ vào.

Sau đó, vắt vài giọt nước cốt chanh vào rồi dùng muỗng khuấy đều lên để bột và nước hoà tan vào nhau. Chờ đến khi nguội là bạn có thể thưởng thức hương vị thơm ngon của bột sắn dây rồi đấy!

5 Lưu ý khi dùng bột sắn dây

Mặc dù bột sắn dây chứa nhiều tác dụng có lợi, nhưng khi dùng bạn cần lưu ý những điều sau đây để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ:

• Chỉ nên uống bột sắn dây 1 lần/ngày vào buổi sáng hoặc sau khi ăn trưa để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.
• Không pha bột sắn dây với nước ấm hoặc nước lạnh vì bột sẽ không chín hẳn, còn lẫn một số tạp chất gây đau bụng, tiêu chảy,...
• Bột sắn dây và mật ong có tương tác bất lợi với nhau. Vì thế, bạn không nên kết hợp 2 nguyên liệu này để tránh gây hại cho sức khoẻ.
• Hoa bưởi có thể làm tăng hương vị cho các món ăn. Tuy nhiên, bạn không nên thêm hoa bưởi vào bột sắn vì sẽ làm giảm bớt tác dụng.
• Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bột sắn dây giải nhiệt để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của mẹ và con.

Bài viết trên đã giải đáp xong vấn đề bột sắn dây bao nhiêu calo? Ăn bột sắn dây có béo không và cách ăn bột đúng. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn dùng bột sắn dây đúng cách để đạt được hiệu quả như mong muốn nhé!

Kudzu

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-750/kudzu

Ngày truy cập: 20/10/2021[/nguon]
[/source]