Cách cài đặt, xoá lịch trình ngủ trong ứng dụng Sức khoẻ trên iPhone

Hướng dẫn cực kỳ chi tiết cách cài đặt, xoá lịch trình ngủ trong ứng dụng Sức khoẻ trên iPhone. Click xem ngay!

"Ăn được ngủ được là tiên" - đúng với câu nói dân gian này, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp chúng ta cảm thấy thoải mái vào ngày hôm sau, đồng thời cải thiện sức khoẻ và hiệu suất làm việc. Để hỗ trợ cho giấc ngủ của bạn, Apple cho phép thiết lập lịch trình ngủ trên iOS 14. Vậy cách cài đặt cũng như xoá lịch trình ngủ trên iPhone như thế nào? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Cách cài đặt lịch trình ngủ trong Sức khoẻ

1.1 Cài đặt lịch trình ngủ

Bước 1: Đầu tiên, bạn truy cập ứng dụng Sức khoẻ > Chọn Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông) > Chọn Ngủ > Bấm chọn Bắt đầu bên dưới phần Thiết lập ngủ.

Bước 2: Lúc này, màn hình điện thoại sẽ giới thiệu Các thiết bị có thể hỗ trợ giấc ngủ của bạn bao gồm Lịch trình ngủ, Chế độ ngủ, Thư giãn, bạn hãy nhấn chọn Tiếp theo để bỏ qua.

Tiếp đến, bạn cần Đặt một mục tiêu ngủ, thông thường mục tiêu ngủ mặc định là 8 giờ. Tuy nhiên, bạn có thể tăng/giảm số giờ bằng cách nhấn vào nút dấu cộng/trừ > Bấm Tiếp theo.

Bước 3: Bạn thiết lập một lịch trình ngủ bao gồm Giờ đi ngủ và Thức dậy, song lịch trình này phải đáp ứng mục tiêu ngủ bạn đã đặt ra trước đó.

Chẳng hạn như mục tiêu ngủ của bạn là 8 giờ thì bạn có thể đi ngủ lúc 22:00 và thức dậy lúc 6:00 hoặc 23:00 và 7:00. Phía trên Giờ đi ngủ và Thức dậy sẽ có mục Ngày hoạt động, bạn nhấn vào để chọn những ngày mà bạn muốn áp dụng lịch trình này > Nhấn Thêm để hoàn tất.

Bước 4: Kế tiếp, iPhone sẽ hiển thị tuỳ chọn bật Chế độ ngủ (Sleep Mode) và chế độ Thư giãn cho bạn lựa chọn. Nếu muốn hãy chọn bật 2 chế độ này, ngược lại hãy bấm Bỏ qua nhé.

Như vậy, bạn đã có thể thiết lập một lịch trình ngủ theo ý muốn có mình rồi! Vậy để thay đổi lịch trình thì phải làm sao? Xem tiếp mục 2 nhé!

1.2 Thay đổi lịch trình ngủ

Để thay đổi lịch trình ngủ, bạn thực hiện như sau:

Bạn truy cập vào ứng dụng Sức khoẻ > Chọn Duyệt (biểu tượng 4 ô vuông) > Chọn Ngủ > Nhấn chọn mục Lịch trình đầy đủ & Tuỳ chọn.

Tại đây bạn sẽ có thể thực hiện các thao tác bao gồm:

- Thay đổi hoặc thêm lịch trình ngủ.

- Thay đổi Mục tiêu ngủ.

- Thay đổi hoạt động Thư giãn.

2. Cách xoá lịch trình ngủ trong Sức khoẻ

Khi bạn thiết lập lịch trình ngủ lần đầu, nó sẽ hiển thị vĩnh viễn trong ứng dụng Đồng hồ của iPhone.

Cách duy nhất để xoá lịch trình ngủ, đó chính là đặt lại tất cả cài đặt. Để xoá, bạn thực hiện như sau:

Bước 1: Bạn nhấn chọn tùy chọn Đặt lại trong Cài đặt chung > Đặt lại tất cả cài đặt.

Bước 2: Nhập mật khẩu điện thoại của bạn > Chọn Đặt lại tất cả cài đặt.

Sau đó hãy đợi một chút để quá trình này hoàn tất nhé!

Vậy là mình đã hướng dẫn cực kỳ chi tiết cách cài đặt, xoá lịch trình ngủ trong ứng dụng Sức khoẻ trên iPhone. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này!