EQ là gì? Có quan trọng không? Làm cách nào để tăng chỉ số EQ?

Tìm hiểu trí thông minh cảm xúc EQ là gì, tầm quan trọng của EQ và cách cải thiện chỉ số EQ của bạn. Click tìm hiểu ngay nhé!

Bạn thường hay lỡ lời châm chọc vào nỗi đau của người khác, bạn không biết người khác đang vui hay buồn, bạn bè hay chê trách rằng bạn vô tâm? Đó rất có thể là do EQ, hay còn gọi là trí thông minh cảm xúc của bạn chưa cao. Vậy EQ là gì? Có quan trọng không? Những cách để tăng chỉ số EQ. Cùng bài viết tìm hiểu nhé!

1. Chỉ số EQ là gì?

EQ là viết tắt của Emotional Quotient, có thể hiểu là trí thông minh cảm xúc. Chỉ số EQ đo lường khả năng hiểu, sử dụng và điều tiết cảm xúc của chính bản thân bạn. Người có EQ cao thường có khả năng điều tiết cảm xúc và giao tiếp hiệu quả hơn so với những người bình thường, họ thường cũng là người có khả năng lãnh đạo rất tốt.

Người có EQ cao quản lý cảm xúc của mình tốt hơn

2. 5 thuộc tính của chỉ số EQ

Theo các nghiên cứu khoa học, trí thông minh cảm xúc (EQ) được phân ra thành 5 thuộc tính chính sau đây:

- Tự nhận thức

Tự nhận thức là khả năng hiểu được cảm xúc thật của mình đang có. Để phát triển nhận thức, bạn phải học cách điều chỉnh cảm xúc thực sự của mình. Và khi làm được điều này, bạn có để quản lý được cảm xúc của mình

- Tự điều chỉnh

Khi trải qua một cảm xúc mạnh, bạn thường ít kiểm soát được bản thân mình. Dù vậy, có những cách có thể giúp bạn điều chỉnh được những cảm xúc tiêu cực như tức giận, trầm cảm và lo âu. Có thể ví dụ một số cách như kể lại câu chuyện khiến bạn cảm xúc mạnh theo hướng tích cực, ngồi thiền hoặc đi dạo cũng giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt.

- Động lực

Bất cứ thành tích nào muốn đạt được đều cần phải có mục tiêu rõ ràng cũng như thái độ lạc quan, từ đó tạo ra động thực thúc đẩy bản thân hoàn thành mục tiêu. Nếu bạn thường xuyên có thái độ tiêu cực với những thứ xung quanh, bạn sẽ không thể đạt được bất kì thành tích nào mà bạn muốn. Khi mà bạn có những suy nghĩ tiêu cực trong đầu, hãy nghĩ chúng theo hướng tích cực hơn, điều này sẽ tạo ra động lực giúp bạn hoàn thành mục tiêu của mình.

Người có EQ cao thường suy nghĩ tích cực

- Sự đồng cảm

Khả năng nhận biết, thấu hiểu cảm xúc của người khác ảnh hưởng rất nhiều đến sự nghiệp cũng như thành công của bạn trong cuộc sống. Sự đồng cảm khiến bạn hiểu được cảm xúc đằng sau tín hiệu của người khác, qua đó giúp bạn nắm bắt được tâm lý đối phương và giao tiếp với họ hiệu quả hơn.

- Kỹ năng xã hội

Những người có cuộc sống và sự nghiệp thành công tương tương với khả năng giao tiếp của họ. Người có kỹ năng xã hội tức có khả năng giao tiếp tốt và dễ dàng truyền đạt những thông tin, ý tưởng của mình đến mọi người xung quanh một cách dễ hiểu, họ cũng có khả năng lãnh đạo, truyền cảm hứng cho người khác.

3. EQ có quan trọng không?

Câu trả lời là CÓ, trí thông minh cảm xúc hay EQ rất quan trọng. Những người có IQ cao nhất chưa hẳn là những người thành công nhất. Vì nếu EQ của họ thấp, thì chìa khóa thành công đã bị mất đi một nửa. Chỉ số IQ có thể giúp bạn thi đại học điểm cao, nhưng EQ mới là thứ giúp bạn kiểm soát căng thẳng, cảm xúc khi bước vào phòng thi. IQ và EQ sẽ hiệu quả nhất khi chúng tồn tại song song với nhau.

Có IQ và EQ sẽ giúp bạn thành công hơn

Những điều liệt kê phía dưới có tốt hay không sẽ phụ thuộc nhiều vào trí thông minh cảm xúc (EQ) của bạn:

- Năng suất học tập và làm việc

Trí tuệ cảm xúc sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến năng suất học tập cũng như làm việc của bạn. Bạn sẽ thường cầm điện thoại lướt Facebook, xem phim,... trong khi làm việc hoặc học tập nếu EQ bạn chưa cao, từ đó khiến hiệu suất học tập cũng như làm việc của bạn không tốt.

- Sức khỏe thể chất

Cảm xúc ảnh hưởng trực tiếp đến sự căng thẳng. Căng thẳng quá mức không kiểm soát sẽ có nguy cơ đau tim và đột quỵ. Bước đầu tiên để giảm căng thẳng là các bạn phải học cách kiểm soát cảm xúc của mình.

- Sức khỏe tinh thần

Căng thẳng thường xuyên, suy nghĩ tiêu cực cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, khiến bạn dễ bị trầm cảm cũng như các vấn đề tâm lý. Học cách kiểm soát cảm xúc, suy nghĩ tích cực sẽ là cách tuyệt vời để gia tăng sức khỏe tinh thần.

Người có EQ thấp dễ có suy nghĩ tiêu cực

- Các mối quan hệ

Thấu hiểu và kiểm soát cảm xúc bản thân cũng giúp bạn hiểu được cảm giác người khác, từ đó giúp giao tiếp hiệu quả, mối quan hệ trở nên bền chặt hơn, trong cuộc sống cũng như công việc.

- Trí thông minh xã hội

Trí thông minh xã hội giúp kết nối giữa bạn và thế giới xung quanh. Giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, yêu đời và hạnh phúc hơn khi giao tiếp với mọi người.

Tri thông minh xã hội khiến người ta yêu đời hơn

4. Chỉ số EQ có cải thiện được không?

Chỉ số EQ hoàn toàn có thể cải thiện thông qua việc học. Việc áp dụng 4 kỹ năng này vào cuộc sống sẽ giúp bạn tăng chỉ số EQ của mình.

- Nhận thức điểm mạnh

Khi bạn biết được điểm mạnh của bản thân, bạn cũng sẽ nhận ra điểm mạnh của người khác. Điều này sẽ giúp bạn có mối quan hệ tốt hơn với những người xung quanh bạn. Nhà tuyển dụng cũng sẽ ưu tiên lựa chọn những ứng cử viên biết điểm mạnh và yếu của bản thân.

Bạn sẽ là ứng cử viên tốt nếu bạn biết điểm mạnh bản thân

- Biết giới hạn của mình

Điểm mạnh nếu được thể hiện quá mức thì nó sẽ trở thành điểm xấu trong mắt người khác. Thể hiện điểm mạnh vừa phải cũng là một cách để kiểm soát cảm xúc của bản thân trước những tình huống căng thẳng.

- Hiểu khả năng chịu đựng bản thân

Bạn cần học cách kiểm soát cảm xúc bản thân trước những tình huống tệ hại. Thiếu kiểm soát cảm xúc chính là cách để huỷ hoại hình ảnh bản thân trong mắt người khác nhanh nhất. Bạn cần biết những điều gây khó chịu cho mình và tìm cách kiểm soát cảm xúc trong những tình huống đó.

- Suy nghĩ tích cực

Hãy dừng ngay việc chì chiết bản thân, ngừng những suy nghĩ tiêu cực và tệ hại trong đầu bạn. Thay vào đó, hãy học cách suy nghĩ một cách tích cực, cho một cái nhìn thật đa chiều với những điều xảy đến và tìm lý ra điều tích cực trong đó.

Vừa rồi mình đã giải thích về thuật ngữ EQ cho các bạn. Hy vọng các bạn thích bài viết và hẹn gặp lại ở những bài viết sau nhé!