Hạt dưa bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có béo không và ăn hạt dưa có nóng không

1 Hạt dưa bao nhiêu calo?

Trong 100gr hạt dưa sấy khô, tách vỏ, không gia vị có chứa 557 calo cùng những thành phần dinh dưỡng như sau:

• Chất béo: 47gr
• Chất đạm: 29gr
• Chất xơ: 5gr
• Tinh bột: 10gr

Ngoài ra, hạt dưa còn là một nguồn cung cấp các loại khoáng chất phong phú như: magie, kẽm, sắt, canxi, photpho,...

2 Ăn hạt dưa có mập không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng: cơ thể của người trưởng thành chỉ cần nạp tối đa 2000 calo/ngày (tức khoảng 667 calo/bữa) là đủ để duy trì các hoạt động bình thường. Nếu lượng calo nạp vào vượt quá mức cho phép thì cơ thể sẽ tích tụ mỡ thừa, gây ra béo phì.

Như đã nói ở trên, 100gr hạt dưa chứa đến 557 calo - một con số cao đáng kể. Trong khi đó, hạt dưa chỉ là thức ăn vặt, không thể khiến chúng ta no bụng được. Nếu bạn đã ăn hạt dưa và ăn 3 bữa/ngày thì nguy cơ tăng cân là điều không thể tránh khỏi.

Do đó, bạn cần kiếm soát lượng calo nạp vào hằng ngày một cách chặt chẽ, thường xuyên luyện tập thể thao, xây dựng chế độ sống lành mạnh và ăn hạt dưa với mức độ vừa phải để không bị mập nhé!

3 Ăn hạt dưa có nóng không?

Hạt dưa chứa ít nước, giàu tinh bột, năng lượng và chất béo không bão hoà. Tiêu thụ thực phẩm này thường xuyên sẽ khiến gan hoạt động quá sức, gây nóng trong người, dẫn đến tình trạng nổi mụn trên da mặt, cơ thể.

Hơn nữa, lớp vỏ lụa của hạt dưa còn chứa nhiều bụi bẩn, vi khuẩn làm tổn thương niêm mạc họng. Việc dùng răng cắn vỏ hạt dưa thường xuyên sẽ khiến vi khuẩn xâm nhập vào thanh quản, gây ra tình trạng đau rát cổ họng, ho, khàn giọng,...

4 Cách ăn hạt dưa không bị nóng và đau họng?

Uống thật nhiều nước

Nước có khả năng điều hoà thân nhiệt, làm dịu cổ họng, tăng cường chức năng hoạt động của thận. Vì thế, khi ăn hạt dưa, bạn cần uống thật nhiều nước để ngăn ngừa tình trạng nóng trong người cũng như viêm họng.

Sử dụng mật ong

Từ bao đời nay, mật ong được xem là sự lựa chọn số 1 trong việc ngăn ngừa và điều trị các triệu chứng viêm họng tại nhà.

Pha 1 ít mật ong với nước ấm và uống sau khi ăn hạt dưa sẽ giúp cổ họng của bạn trở nên nhẹ nhàng hơn, phòng tránh tình trạng viêm họng hiệu quả.

Sử dụng gừng tươi

Bên cạnh mật ong, gừng tươi cũng được xem là khắc tinh của viêm họng. Uống trà gừng trong hoặc sau khi ăn hạt dưa không những giúp thanh nhiệt cơ thể mà còn làm giảm tình trạng ho, ngứa, viêm họng hiệu quả.

Không ăn quá nhiều hạt dưa

Cách tốt nhất để không bị nóng, đau họng là hạn chế ăn quá nhiều hạt dưa trong một ngày. Vào những dịp Lễ Tết, bạn chỉ nên tiêu thụ tối đa 100gr hạt dưa/ngày kết hợp với các phương pháp phía trên để giữ gìn sức khoẻ cho bản thân nhé!

Lựa chọn hạt dưa an toàn, có nguồn gốc

Hiện nay, trên thị trường xuất hiện nhiều loại hạt dưa không rõ nguồn gốc, không đảm vệ sinh, an toàn thực phẩm, gây hại cho sức khoẻ của người tiêu dùng.

Vì thế, để ngăn ngừa viêm họng, nóng trong người và các vấn đề khác, bạn nên lựa chọn kỹ sản phẩm có thương hiệu, hạn sử dụng, nguồn gốc rõ ràng và không bị nấm mốc.

Bài viết trên đã giải đáp xong cho câu hỏi hạt dưa bao nhiêu calo? Ăn hạt dưa có béo không và ăn hạt dưa có nóng không? Trung Tâm Bảo Hành hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về loại hạt này nhé!