Mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý có mập không và ăn nhiều thì có hại không

1. Mì Ý bao nhiêu calo?

Trong 140gr mì Ý nấu chín, không thêm gia vị và nước sốt có chứa 221 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như:

• Chất béo: 1.3gr
• Carbs: 43.2gr
• Chất xơ: 2.5gr
• Chất đạm: 8.1gr
• Natri: 1mg

Chất đạm: 1 phần mì Ý có chứa đến 8gr protein, tức chiếm khoảng 16% DV (Giá trị dinh dưỡng hằng ngày) cho cơ thể người lớn.

Chất béo: Mì Ý nấu chín chứa rất ít chất béo. Tuy nhiên, hàm lượng này sẽ tăng lên nếu món ăn có thêm gia vị hoặc nước sốt.

Carbs: Món ăn này được xem là một nguồn cung cấp carb phức hợp tốt. Vì thế, nó được xem là một loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch.

Vitamin và khoáng chất: 1 phần mì Ý cung cấp 5% DV vitamin B6, 10% DV sắt và 6% DV magie cho cơ thể bạn.

2. Ăn mì Ý có mập không?

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần khoảng nạp khoảng 2000 calo, tức 667 calo một bữa để duy trì các hoạt động bình thường.

Theo đó, 1 khẩu phần mì Ý có thêm sốt cà chua, thịt bằm, gà rán hoặc hải sản chỉ chứa khoảng 319 - 390 calo, thấp hơn mức calo quy định, nên sẽ không gây béo nếu chúng ta ăn ở mức độ vừa phải.

Ngoài ra, để cắt giảm bớt calo có trong món mì Ý, bạn có thể chọn những loại mì làm bằng bột mì nguyên cám, ngũ cốc nguyên hạt.

Bên cạnh đó, xây dựng cho mình một chế độ sống khoa học, lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để giữ gìn vóc dáng như mong muốn, bạn nhé!

3. Ăn mì Ý nhiều có hại cho sức khỏe không?

Đối với những người có sức khoẻ bình thường, mì Ý được xem là một loại thực phẩm lành mạnh, đầy năng lượng. Phù hợp cho chế độ ăn uống cân bằng và chứa ít chất béo.

Đối với những người có tiền sử dị ứng với gluten, mắc bệnh celiac, bệnh không dung nạp được lúa mì thì nên tránh ăn mì Ý, bởi nó sẽ gây ra một số triệu chứng về đường tiêu hoá như: đầy hơi, tiêu chảy, đau dạ dày, buồn nôn,...

Nếu bạn thích ăn mì Ý nhưng lại mắc chứng không dung nạp được gluten, bạn có thể chọn loại mì được làm từ bột ngô hoặc bột gạo. Đây đều là những loại mì thơm ngon, giàu năng lượng và chứa thành phần dinh dưỡng như mì Ý.

Vậy là Trung Tâm Bảo Hành đã cung cấp xong thông tin về Mì Ý bao nhiêu calo? Ăn mì Ý có mập không? Chúc các bạn có một ngày làm việc vui vẻ, năng lượng! Đừng quên ghé thăm chuyên mục Mẹo vào bếp thường xuyên để có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng nhé!