Tác hại nằm nghiêng dùng điện thoại và cách sử dụng điện thoại hợp lý

Việc nằm nghiêng sử dụng điện thoại là một thói quen khá thoải mái nhưng cũng gây ra nhiều tác hại. Hãy click vào đây để biết thêm chi tiết về tác hại và cách khắc phục.

Bạn thường có thói quen sử dụng điện thoại trong tư thế nằm nghiêng. Bạn cho rằng đó là tư thế thoải mái nhất đối với bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Tuy nhiên, theo các khuyến cáo từ chuyên gia, thói quen này tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe của bạn. Bài viết sẽ nêu ra tác hại nằm nghiêng dùng điện thoại và cách sử dụng điện thoại hợp lý.

1. Tác hại của việc nằm nghiêng dùng điện thoại

- Bị lác mắt, mù tạm thời

Việc sử dụng điện thoại trong thế nằm nghiêng sẽ khiến cho mọi sự tập trung chỉ đổ dồn về một bên mắt, khiến cho việc quan sát các vật thể bị chồng lên nhau.

Về lâu dài, khi sự chênh lệch liên tiếp xảy ra, các cơ xung quanh mắt sẽ quen điều tiết co dãn theo chiều hướng này khiến mắt nhìn vào những điểm khác nhau trên màn ảnh và truyền 2 hình ảnh khác nhau về trung khu thần kinh gây ra hiện tượng lác mắt.

- Khô kết mạc

Khi sử dụng điện thoại trong tư thế nằm nghiêng trong một không gian thiếu ánh sáng hoặc phòng tối trong thời gian dài sẽ khiến mắt của bạn điều tiết nhiều hơn dẫn đến tình khô giác mạc và có thể gây ra tình trạng ung thư hoặc mù lòa.

- Ảnh hưởng giấc ngủ

Bạn thường có thói quen xem điện thoại trước khi đi ngủ và điều này đã ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Ánh sáng xanh từ điện thoại có thể khiến não ngừng hoạt động sản xuất hormone gây buồn ngủ melatonin.Có thể gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn, khiến bạn khó ngủ hoặc ngủ không sâu, dẫn đến tình trạng suy nhược và béo phì về sau.

- Mất cân bằng thị lực

Theo các nhà nghiên cứu y khoa tại Đại học Harvard, việc nằm nghiêng sẽ làm cho mọi sự tập trung chỉ đổ dồn về một bên mắt, gây ra việc mất cân bằng thị lực.

2. Cách sử dụng điện thoại đúng cách

Để giảm thiểu những tác hại mà thói quen này gây nên, người dùng cần phải thay đổi thói quen sử dụng điện thoại nhằm bảo vệ sức khỏe của bản thân.

- Thay đổi tư thế sử dụng điện thoại

Đầu tiên, bạn cần phải thay đổi tư thế sử dụng điện thoại của mình. Vừa để thoải mái vừa có thể sử dụng điện thoại an toàn, bạn có thể lựa chọn việc nằm ngửa thay vì nằm sấp hoặc nằm nghiêng. Bởi vì theo các chuyên gia, việc nằm ngửa sẽ giúp cho hai mắt có thể cân bằng ánh sáng.

- Giữ khoảng cách đúng từ điện thoại đến mắt

Ngoài ra, bạn cần phải giữ đúng khoảng cách từ điện thoại cho đến mắt trong khoảng tầm 40 - 50 cm để bảo vệ mắt của mình.

- Dùng chế độ Blue Light Filter

Ứng dụng này rất cần thiết cho bạn để bảo vệ mắt của mình vì cơ chế giúp lọc 98% ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại cũng như điều chỉnh cường độ ánh sáng phù hợp cho mắt.

Tải ứng dụng Blue Light Filter cho điện thoại Android: TẠI ĐÂY.

- Sử dụng màn hình chống chói

Bạn nên trang bị cho điện thoại của mình một màn hình chống chói vì màn hình này sẽ giúp ngăn chặn tình trạng loá sáng, đồng thời giúp lọc bớt ánh sáng xanh phát ra từ màn hình để giảm thiểu các triệu chứng khô mắt và nhức mỏi khi sử dụng điện thoại.

- Dùng ở nơi có đủ ánh sáng

Cách tốt nhất để bảo vệ mắt của bạn là nên sử dụng điện thoại ở một nơi có đủ ánh sáng thay vì lựa chọn một căn phòng tối.

Bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn những tác hại nằm nghiêng dùng điện thoại và cách sử dụng điện thoại hợp lý. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn!