Tổng hợp các loại hạt cho bé ăn dặm các mẹ nên biết

1 Hạt chia

Trong hạt chia có chứa omega 3 và các axit béo, các chất này đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, giúp bé phát triển khả năng nhận thức. Hơn nữa, chúng cũng hỗ trợ hình thành tế bào võng mạc.

Ngoài ra, protein và axit amin có trong hạt chia cung cấp nhiều năng lượng để bé có thể hoạt động cả ngày. Đặc biệt, chất xơ trong hạt chia giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng táo bón hay gặp ở bé.

2 Yến mạch

Nhờ hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào mà yến mạch có thể giúp trẻ phát triển chiều cao, trí não và tăng cân. Đặc biệt, yến mạch chứa tới 11% chất xơ, nhất là chất xơ hoà tan, nên ngăn bé không bị táo bón.

Trên hết, hạt yến mạch chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp hệ miễn dịch của trẻ được tăng cường và đề kháng cũng tốt hơn.

3 Gạo lứt

Gạo lứt là một thực phẩm thay thế gạo trắng để bữa cơm của bé thêm đa dạng hơn. Với lượng chất xơ dồi dào, việc ăn gạo lứt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón của trẻ, hệ tiêu hoá hoạt động tốt hơn và từ đó các chất dinh dưỡng được hấp thu một cách hiệu quả.

Đồng thời, ăn gạo lứt sẽ cung cấp tinh bột là nguồn năng lượng cho các bé hoạt động vui chơi. Các vitamin và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, phòng ngừa các bệnh thường gặp. Nhất là các vitamin nhóm B cực kỳ có lợi cho sự phát triển về trí não và thể chất của bé.

4 Hạt diêm mạch

Diêm mạch là 1 loại hạt giàu vitamin nhóm B giúp hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ thần kinh phát triển. Trong diêm mạch có rất nhiều chất xơ nên cực kỳ phù hợp cho bé trong giai đoạn ăn dặm, giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng và để tránh tình trạng táo bón.

Ngoài ra, hạt diêm mạch còn cung cấp các khoáng chất như: magie, sắt, canxi, kẽm,... giúp trẻ phát triển trí não và thể chất.

5 Hạt đậu gà

Đậu gà hay còn gọi là chickpea, đây là 1 loại đậu phổ biến trong ẩm thực Ấn Độ và Trung Đông. Thời gian gần đây, đậu gà đã được nhập khẩu về Việt Nam, nó không những tốt cho người lớn mà các bé dùng cũng rất có lợi.

Sử dụng đậu gà giúp hỗ trợ hệ tiêu hoá, ngăn ngừa táo bón. Các khoáng chất và vitamin như vitamin K, canxi, sắt, kẽm, magie,... giúp trẻ chắc xương và phát triển chiều cao.

6 Hạt đậu lăng

Đậu lăng (lentils) rất giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé, giúp ngừa tình trạng táo bón, phòng ngừa hội chứng ruột kích thích và rối loạn tiêu hóa. Các protein trong đậu lăng là protein thực vật nên rất lành mạnh và an toàn cho trẻ.

Ngoài ra đậu lăng chứa ít chất béo lại giàu tinh bột nên cung cấp năng lượng hoạt động cả ngày cho bé, tăng cường quá trình trao đổi chất và hấp thu chất dinh dưỡng.

7 Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan rất giàu protein, canxi, sắt các chất chống oxy hoá. Ngoài ra, nó còn là 1 nguồn cung cấp vitamin A, C, K dồi dào nên hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả hơn nếu mẹ bổ sung đậu Hà Lan trong thực đơn cho bé đấy!

8 Đậu đen

Đậu đen là 1 loại đậu rất quen thuộc với mọi nhà. Khi bé ăn đậu đen, hệ tiêu hóa của bé sẽ được hỗ trợ để làm việc hiệu quả hơn, hệ miễn dịch được tăng cường, quá trình trao đổi chất được cải thiện và xương, răng sữa chắc khoẻ.

9 Hạt óc chó

Hạt óc chó cung cấp năng lượng để trẻ vui chơi, hoạt động cả ngày, giúp xương chắc khoẻ, trí não lanh lợi, đồng thời, hệ miễn dịch được tăng cường, quá trình trao đổi chất được trơn tru.

Vì hạt óc chó rất cứng nên mẹ nên xay hạt óc chó để trẻ dễ ăn hơn, tránh bị nghẹn. Ngoài ra, mẹ nên bổ sung hạt óc chó cho trẻ từ 8 - 9 tháng trở lên nhé, vì loại hạt này chứa khá nhiều chất béo.

10 Hạt hạnh nhân

Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ đường ruột hoạt động hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng táo bón. Hàm lượng vitamin B2 trong hạt hạnh nhân giúp não bộ của bé phát triển hơn.

Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa nhiều chất chống oxy hóa va phốt pho, can xi nên sử dụng hạnh nhân giúp xương khớp của trẻ chắc khoẻ, tăng trưởng chiều cao.

11 Quả hạch brazil

Selen trong quả hạch Brazil giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả, làm vết thương mau lành, xoa dịu lo lắng, bất an ở trẻ.

Quả hạch Brazil giúp tăng số lượng các tế bào hồng cầu nhờ chứa nhiều Vitamin E. Bên cạnh đó, vitamin E giúp tim phát triển tốt, hệ tuần hoàn máu làm việc suôn sẻ, làn da sáng hồng.

12 Hạt điều

Hạt điều rất giàu các khoáng chất như: kẽm giúp bé có hệ miễn dịch khoẻ mạnh, magie giúp xương cứng chắc, selen có tính chất chống oxy hoá, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng.

Protein trong hạt điều giúp phát triển cơ bắp, xương, máu và các cơ quan khác. Mặc dù chứa khá nhiều chất béo nhưng đây đều là axit béo bão hòa đơn, có lợi cho tim mạch.

13 Hạt dẻ

Hạt dẻ rất giàu carbohydrate, vitamin C, vitamin nhóm B, nhất là vitamin B6 và chất xơ. Vì vậy, hạt dẻ cung cấp năng lượng để trẻ hoạt động và rất tốt cho sự phát triển của hệ tiêu hoá, xương, cơ và dây thần kinh.

14 Hạt phỉ

Hạt phỉ rất giàu vitamin nhóm B, giúp tóc và da bé khoẻ mạnh, tăng cường hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và sản xuất các tế bào hồng cầu, từ đó giúp tim mạch hoạt động có hiệu quả.

15 Macadamias (hạt mắc ca)

Hạt phỉ hay còn gọi là hạt hazel (hazelnut). Loại hạt này chứa nhiều vitamin, chất béo không bão hòa đơn, canxi, sắt, magie, kali,… giúp bé bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể và phòng ngừa các bệnh về tim mạch.

Ngoài ra, hạt phỉ còn giúp tăng tốc độ quá trình trao đổi chất vì chúng chứa axit palmitic, có tác dụng chống tích trữ chất béo. Hơn nữa, lớp vỏ mỏng bao bên ngoài hạt phỉ còn chứa axit phenolic - một chất chống oxy hoá rất tốt.

16 Hồ đào

Hạt hồ đào có vỏ màu nâu vàng và màu be. Đây là một loại hạt phổ biến tại châu Mỹ. Do chứa rất nhiều axit béo không bão hoà nên nó có lợi cho sức khoẻ tim mạch, giúp giảm cholesterol. Thêm vào đó, hạt hồ đào giúp cung cấp năng lượng và phát triển trí não cho bé.

17 Hạt kê

Hạt kê rất giàu vitamin như vitamin B1, B2, A, E và khoáng chất như: sắt, đồng, mangan,… Thêm nữa, hạt kê còn chứa melatonin giúp bé dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc.

Hạt kê giúp trẻ dễ tiêu, không bị đầy bụng, làm sạch miệng, phòng ngừa các vấn đề về răng miệng,....

18 Hạt ý dĩ

Ý dĩ hay còn gọi là hạt bo bo. Nó rất giàu canxi, maggie, mangan, sắt, phốt pho, kẽm và vitamin B6. Hạt ý dĩ sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao, chống còi xương, tăng sức đề kháng, cải thiện hệ tiêu hoá, chống tiêu chảy,...

Như vậy, Trung Tâm Bảo Hành đã giới thiệu cho bạn về các loại hạt cho bé ăn dặm. Chúc bé yêu của bạn có sức khỏe tốt khi dùng các loại hạt này nhé!